Mam ćwiczyć na siłowni, stosować dietę i nie mieć z tego korzyści, czyli lepszej sylwetki ? To jaki sens byłby w to inwestowania kasy ? To już lepiej kupić sobie TV + netfilx + piwo, i tak spędzać wolny czas po robocie. %-) 88-O Ćwiczę, trzymam dietę i mam w d.pie sylwetkę %-) I będe w to inwestowac kasę, bo po prostu to lubię. Piwo i TV nie dla [...]
Mam ćwiczyć na siłowni, stosować dietę i nie mieć z tego korzyści, czyli lepszej sylwetki ? To jaki sens byłby w to inwestowania kasy ? To już lepiej kupić sobie TV + netfilx + piwo, i tak spędzać wolny czas po robocie. %-) 88-O Ćwiczę, trzymam dietę i mam w d.pie sylwetkę %-) I będe w to inwestowac kasę, bo po prostu to lubię. Piwo i TV nie dla [...]
A jakie plany się rozmyły? Jakieś startowe? Coś mi tu pachnie jakimś fochem na życie.... Jest jak jest. A jak jest źle to serniczek i do przodu! Paatik ,było i jest w moim dzienniku co i jak miało być :-)) ,jak napisałem że się rozmyło to nie oznacza że to mój foch }:-( Tak było wczoraj ,lecz każda godzina może przynieść zmiany |-) Poza tym [...]
[...] dość bezpiecznie zakres aby stymulować mięśnie do utrzymania swojej masy i siły oraz nie przekombinować ze znacznym obciążeniem stawów gdzie na redukcji dużo łatwiej jest o kontuzję. Trening siłowy ma być sygnałem do tego że potrzebujemy dużych i silnych mięśni więc tutaj zbytnio nie kombinujemy i możemy praktycznie trenować tak samo jak na masie
Dodatkowa aktywność fizyczna jak najbardziej będzie dobrym rozwiązaniem, pod warunkiem, że ogólnie nie jest ona już wysoka. Np. objętością treningów, czy aktywnością fizyczną w pracy. Będzie to miało istotne znaczenie pod kątem jej zwiększania. Może to być trening tlenowy na skakance, HIIT (interwały o wysokiej intensywności), tabata, czy np. [...]
[...] glowa nie powinna 'chowac sie' w ramiona, czy byc wysuniete zbyt do przodu lub o tylu (dotknijcie z tylu tych wypustkow kregow - nie wiem czy to sie tak nazywa po polsku - jak czujecie tam jeden taki bardziej wystajacy, to prawdopodobnie macie zly nawyk postawy). Dobrze sobie uswiadomic, gdzie w ogole 'opiera' sie glowa na kregoslupie - czy bez [...]
[...] tylko zniechęca innych userów do wpisywania się. Być może trening 5-10-15 którym będę ćwiczył 4 razy w tygodniu do końca testu poprawi sylwetkę i będzie można test uznać jako udany. Póki co nie myślę już o moim teście tak jak poprzednio gdyż tylko się wkurzałem za to co robię i ,że "nic mi nie wychodzi". Fotki nie będzie... Anie [...]
[...] nie śmieje. Ale z wielu procedur, choćby z tymi kwarantannami gdzie to naprawdę nie ma sensu jeśli dzieci siedzą w domu a rodzice normalnie chodzą do pracy - przecież jak dziecko chore to rodzic też może złapać i roznosić. Albo kwarantanna na 3-4 dni, bo pierwsze 6-7 człowiek normalnie funkcjonował i nawet nic nie wiedział. Pomijam już, że [...]
[...] raz :)). Miałam nogę na ziemi, widziałam też wersję z trzymaniem na podniesieniu, ale stwierdziłam, że spróbuję wersję podstawową. Ciężar: 2x5 kg. Mam problem z wyważeniem jak daleko powinnam mieć tylną nogę i gdzie konkretnie ma być środek ciężkości. Jutro mnie będzie bolało. Czułam, że uda są z kamienia po tym ćwiczeniu. 4. Unoszenie ramion [...]
[...] twaróg (z odrobiną jogurtu). częściej sięgaj jeszcze po ryby i strączki taki nabiałowy posiłek daj sobie 2-3 razy na tydzień 2. Jak to jest z tym latte sojowym :)? Raz na jakiś czas jest ok? zależy co znaczy raz na jakiś masz odżywiać organizm a nie zapychać go piciem mleka i tym podobnych od czasu do czasu można wszytsko 3. Czy kolacja [...]
Rion - jak będziesz w okolicach Łodzi, zapraszamy :-)) Anubis - przeczytałem najpierw cały temat w kuchni i dopiero robiłem, więc Twoj wpis o blendowaniu mialem na uwadze,zresztą nie chciałoby mi sie tego miksować %-) Dżordż - no u mnie pewnie będzie podobnie, jak co roku ma być forma i jej nie ma , kolejny rok w połowie miałem przerwany przez [...]
ja bym chciała jeszcze dodać, że mnie cholernie motywuje to zdjecie, albo raczej seria zdjęć tej cuuudnej fitnesski. mam ją na tapecie i ciągle myślę, że muszę więcej ćwiczyć żeby być taka jak ona... a po drugie muzyka, jak na siłowni leci mocny beat to ehhh mogę wszystko dobry art taki potrzeba więcej sg poleci
***DZIEŃ 1*** Muszę przyznać, że od rana było jakoś nerwowo aż się trzęsłam…potem chodziłam głodna…w sumie nie pamiętam, kiedy ostatnio jadłam śniadanie bez węgli, ale jakoś dałam radę. Ogólnie dzisiaj humor mi dopisuje i jest dobrze Wypiska 16.11.2009 DIETA (średnie węgle =75g) Przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego + 1cap [...]
[...] ale miałam większego powera na treningu, a robiąc po siłówce aeroby mogłam jechać bez końca, miało być 25min, ale nie chciałam zejść i było 45min no i do tego spociłam się jak świnka Whey Protein 80 plus i znowu na ściankach został proszek, szkoda pysznego białeczka nawet zdjęcie zrobiłam... TRENING 1a Wiosłowanie sztangą 3x 5 tempo 301 (3 [...]
[...] wyczuć...oczywiście w ostatniej serii koleś przybiegł mnie ratować, bo myślał,że mnie sztanga przygnietła MDSów nie komentuję bo mi się całkowicie popierniczyło i nie wiem jak to nazwać to,co dzisiaj zrobiłam Wznosy wzięłam 5kg było ok natomiast 7kg ciężko szło i czułam bark...więc pewnie zostanie mi robić małym ciężarem,a więcej powtórzeń Na [...]
Kill Bill dla mnie brzmi to jak anoreksja. Uważaj na siebie. Spokojnie. Nie chodzi o głodowanie, lecz o jedzenie zgodnie z apetytem. Do tej pory zmuszałem się do tego, by jeść dużo, bo chciałem być silny. Teraz chcę jeść według potrzeb i postawić na zdrowie, i samopoczucie. Znam wychudzonych ludzi. Nie pójdę w ich ślady. Właśnie zjadłem [...]
[...] jest jasne: do treningów już nie wracam. Mam już dość stresu, który zaczął wychodzić na wierzch dopiero ostatnimi czasy. Ten blog ma być raczej rekreacyjno-lajfstajlowy niż jakiś treningowy. Powtarzam po raz setny: chcę cieszyć się ruchem, zdrowiem i zdecydowanie nie opychać się żarciem, bo żadnych korzyści z tego nie widzę. Nadmienię tylko [...]
Przypuszczam, że jednak ph ma znaczenie. Organizm dązy do utrzymania równowagi zarówno w przypadku spaceru, jak i interwałów. Chodzi o to, że w tym pierwszym przypadku jest mu łatwiej. Ja generalnie wierzę w w ph, bo nikt nigdy nie dowiódł, że to nie ma znaczenia, poza tym odczyn zasadowy mają warzywa i owoce. Niektórzy ludzie uważają je za [...]
Nie wiem dlaczego osły z siłowni twierdzą, że w orzechach czy fasoli brakuje jakichś amino. nie takie znowu osły - najwyraźniej wiedzą co to jest pełnowartościowe białko roślinne a co nie. Soja zawiera pełen profil aminokwasów - eno- i egzo- genne. A orzechy i fasolka - nie. Dlatego powinny być spożywane w towarzystwie kaszy, pestek itd. Wtedy [...]
[...] z dużym gryfem 20 kg x 5 35 kg x 7 To trzecie FBW z rzędu od piątku. Być może jutro jeszcze jedno. To się zobaczy. Później w środę. Dziś już byłem trochę zmęczony mimo kapitalnej gonitwy we frontach. Tylko, że ciąg i fronty mogą jutro wykluczyć mnie z gry (choć wątpię). Żrę jak wieprz, to siła idzie. https://www.youtube.com/watch?v=uPZ8cJBbLHk
''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke
